čia puding sa malinama i grčkim jogurtom

Čia puding sa malinama, grčkim jogurtom i granolom

Ovo je odličan doručak ili užina koju možete da spremite unapred, i kada ste u jutarnjoj žurbi samo ih izvadite iz frižidera i poslužite. Čia puding sa malinama se brzo i lako pravi, a najvažnije je što ima puno zdravih sastojaka. Čia semenke su bogate vlaknima, kao i Omega 3 kiselinama i antioksidantima. Neki naučnici veruju da pomažu ukoliko želite da izgubite kilažu, jer sadrže dosta proteina koji će Vam smanjiti apetit. Elem, ukapirali smo da su mnogo zdrave, ali da li su i ukusne?!

Čia semenke su neutralnog ukusa i zato se odlično slažu i kombinuju sa drugim sastojcima. Ja ih uvek jedem uz neko voće, u ovom slučaju su to maline. Maline, naravno, možete zameniti bilo kojim bobičastim voćem po Vašem izboru. Moja ćerka ih obožava i jede ih i samo potopljene u mleko, ali meni su takve bezukusne, i zato dodajem voće i grčki jogurt. Takođe, ovo je jedan od recepata gde možete biti odokativni i napraviti poslasticu po Vašem izboru. Na primer, ja uvek u kući imam domaću granolu (recept za nju potražite ovde), ali ako nemate granole možete i bez nje, ili dodajte musli po vašem izboru! Takođe sam u ovom receptu koristila Bio Tahiti vanilu iz SpiceUp shop-a koja je fenomenalna i toplo vam je preporučujem, ali kao zamenu možete staviti i ekstrakt vanile. Čia puding sa malinama i grčkim jogurtom može da stoji u frižideru do 2 dana. Volela bih da čujem vaše utiske i komentare, pa mi pišite u produžetku kako vam se svideo recept!

Čia puding sa malinama, grčkim jogurtom i granolom

Vreme pripreme15 min
Osoba: 4 – 5 porcija

Sastojci:

  • 100 g čia semenki
  • 200 g bademovog mleka možete kao zamenu koristit bilo koje mleko
  • 1 kašičica Bio Tahiti vanile ili vanilla ekstrakta
  • 1 supena kašika javorovog sirupa ili meda

Za voćni preliv od malina:

  • 200 g smrznutih malina kao zamenu možete koristiti bilo koje bobičasto voće
  • 1 kašičica Bio Tahiti vanile ili vanilla ekstrakta
  • 2 supene kašike javorovog sirupa ili meda
  • malo vode
  • 200 g grčkog jogurta
  • 100 g domaće granole za posipanje

Priprema:

  • U posudu stavite čia semenke i dodajte bademovo mleko, vanilu i javorov sirup, pa sve dobro promešajte. Poklopite i stavite u frižider, nakon 30 minuta promešajte još jednom i ostavite da odstoji preko noći.
  • Da biste napravili preliv od malina, stavite smrznute maline u šerpu na srednjoj vatri da se otope. Dodajte vanilu i javorov sirup. Po potrebi dodajte malo vode. Probajte i proverite da li je dovoljno slatko. Ostavite sa strane da se ohladi.
  • U čaše ili manje teglice dodajte kašiku do dve čia pudinga, zatim kašiku-dve sosa od malina, i na kraju sipajte kašiku do dve grčkog jogurta.
  • Odozgo ukrasite granolom, svežim ili smrznutim voćem i listovima sveže nane i poslužite.

Prijatno!

Raspoloženi za još super lakih deserta?

Tiramisu na moj način

Tiramisu na moj način

Tiramisu je verovatno najpoznatiji od svih italijanskih poslastica, većina izvora kaže da je prvi put kreiran u Trevizu u restoranu “Le Beccherie”.
Domaća granola

Domaća granola

Ovaj recept je jako zdrav izbor, jer se pravi od celog zrna žitarica, nerafinisanog ulja, i prirodnih zaslađivača. Ne možete probati bolje od sveže ispečene…

Ostavi komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Polja koja se moraju popuniti označena su zvezdicom *.

*